28.08.2026

Для чего используется ПФР, гипноз и самогипноз

Хочу немного рассказать про то как ПФР (психофизическую регуляцию), ПФТ (психофизическую тренировку), гипноз и самогипноз, оказывают влияние на биологию человека, а именно как практика ПФР регулирует выработку 6-ти важнейших химических веществ, делающих человека здоровым и счастливым.

К ПФР и ПФТ я отношу: психофизическую тренировку, соматотерапию, техники осознанного движения, гипноз, самогипноз, трансовые техники и методы внутренней работы в измененном состоянии сознания, техники управления вниманием и восприятием.

Мне нравиться простота и высокая эффективность приемов и методов работы с вниманием. Даше простые приемы управления вниманием и восприятием, позволяет достичь измененного состояния сознания, в котором вы можете кардинально изменить свою жизнь.

Например, с помощью ИСС (измененного состояния сознания) можно избавиться от вредных привычек, освободиться от руминации, найти ответы на вопросы и решения проблем, скорректировать или изменить модели эмоционального реагирования и сценарии поведения. Освободиться от привязанностей и неприязни, ограничивающих убеждений, которые вас сдерживают, или примириться с травмирующим событием из прошлого, которое мешает вам жить полной жизнью или использовать его для улучшения чего-либо. Например: уверенности в себе, способности быстро учиться, способности быстро восстанавливать ресурсы, изменять свое состояние, и многое другое.

Техника изменения состояния сознания— мощный инструмент, позволяющий вам получить доступ ко всему вашему потенциалу, врожденной креативности и внутренней силе.

Практики ПФР и ПФТ объединяют в себе психофизическую регуляцию, аутогенные приемы и настрои, медитацию, самогипноз и технику экстатических трансов, и работают более направленно, быстро дают устойчивые результаты. Объединенные в единую систему они более эффективны чем каждая из этих техник в отдельности, так как их объединение выстроено на принципе взаимного усиления положительного влияния каждого элемента системы.

Многообразие применений техники

Сегодня ПФР, гипноз и самогипноз становится все более популярными во всем мире и используются для быстрого достижения конкретных результатов в различных областях.

Помимо уже упомянутых вещей, вы можете:

• Повысить уверенность в себе и самооценку
• Справиться с фобиями
• Преодолеть нарушения сна
• Снять стресс
• Уменьшить страх или тревогу
• Контролировать снижение веса
• Справиться с депрессией
• Улучшить отношения с окружающими
• Справиться с болью
• Поставить достижимые цели
• Расслабиться
• Повысить креативность

Потрясающе, правда?

Все дело в том, чтобы обратиться к своей природе и задействовать внутренние ресурсы. Это поможет вам повысить уровень счастья, благополучия и снизить уровень стресса за счет стимуляции определенных химических процессов в мозге и организме.

Но как?

Чтобы лучше понять, причину высокой эффективности использования приемов и методов внутренней работы в измененном состоянии сознания, я решил изучить, что происходит на биологическом уровне, а именно на уровне химических веществ, которые потенциально высвобождаются или стимулируются во время работы в изменённом состоянии сознания.

И вот что обнаружил!

1. Серотонин: 

Серотонин. Это гормон или нейромедиатор?

Единого мнения на этот счет нет. Однако большинство специалистов считают, что это нейромедиатор, который содержится в основном в мозге, кишечнике и тромбоцитах.

Он образуется при соединении триптофана с триптофангидроксилазой, в результате чего образуется 5-гидрокситриптамин (5-HT), более известный как серотонин.

Одно мы знаем точно: это химическое вещество, отвечающее за регуляцию настроения. То есть хорошего и плохого настроения. Подробнее об этом чуть позже.

Исследования показывают, что серотонин влияет на аппетит, сон, социальное поведение, память и сексуальное влечение. Но как именно он это делает?

Являясь нейромедиатором, серотонин позволяет нервным клеткам головного мозга взаимодействовать друг с другом. Он также участвует в ряде важных функций организма:

Регулирует работу кишечника и аппетит
Способствует образованию тромбов при наличии раны
Вызывает тошноту и рвоту для выведения токсичных или вредных веществ
Оказывает огромное влияние на настроение и ощущение счастья
Люди с низким уровнем серотонина могут испытывать депрессию и страдать от плохой памяти. Другими словами, недостаток серотонина может привести к депрессии. Следовательно, повысив уровень серотонина, вы сможете повысить и уровень счастья.

Как естественно, стимулировать выработку серотонина?

Перро-Линк и его коллеги провели исследование, которое показало, как «вызванные самим человеком изменения настроения» влияют на уровень серотонина в организме. Если внимательно вчитаться в это утверждение, то можно заметить, что именно это происходит, когда вы практикуете самогипноз. Вы «вызываете сами» изменения настроения.

Это значит, что с помощью измененного состояния сознания можно добиться того же — повысить уровень серотонина, чтобы стать счастливее, здоровее и меньше подвергаться стрессу.

Проанализируйте свое состояние и настроение.
Вам нравиться состояние, в котором вы находитесь?
Если: «Да!» - оставляйте все как есть. Если: «Нет» - просто откажитесь от этого состояния.
Подумайте какое состояние и настроение вам нужно.
Примите решение и понаблюдайте за тем, как меняется ваше состояние на нужное вам.
Подкрепите это состояние, благодарностью.

2. Мелатонин

Мелатонин и серотонин — как будто они родственники. Однако, кроме этого, у них мало общего.


Мелатонин — это гормон, который вырабатывается в шишковидной железе головного мозга. Он отвечает за регуляцию циркадных ритмов, благодаря чему вы спите ночью и бодрствуете днем. Это естественный ритм человеческого организма, и шишковидная железа поддерживает его, подавляя выработку мелатонина днем и высвобождая его ночью.

Как и серотонин, мелатонин участвует во множестве других функций организма:

является антиоксидантом
обладает противовоспалительными свойствами
укрепляет иммунную систему, хотя мы не знаем, как именно
борется с раком, болезнью Альцгеймера и шумом в ушах

Несмотря на то, что организм вырабатывает мелатонин, бывают случаи, когда его недостаточно. Например, если вы не высыпаетесь из-за болезни или напряженного образа жизни. В таких случаях мелатонин могут назначить в форме таблеток специально для лечения нарушений сна.

Вы знаете, насколько важен сон для вашего организма. Он помогает восстановить, укрепить и зарядить энергией каждую систему вашего тела. Он дает вашему мозгу время на усвоение и систематизацию всей информации, с которой он взаимодействовал.

Без достаточного количества сна люди становятся раздражительными. Им сложно сосредоточиться. Они чувствуют себя вялыми и неспособными эффективно выполнять даже самые простые задачи. Поэтому так важно поддерживать циркадные ритмы.

Три основные причины бессонницы — стресс, тревожность и депрессия. Существует множество техник гипноза, которые помогут справиться со всеми этими проблемами.

Практики повышают уровень мелатонина и помогают вашим биологическим часам работать исправно, а еще ПФР — одно из самых мощных средств борьбы со стрессом, тревожностью или депрессией.

Даже самая простая техника релаксации, индуцирования измененного состояния сознания и регуляции помогает человеку полностью успокоиться, почувствовать себя лучше, заснуть, быстро восстановить жизненные силы.

Многие практикуют гипноз и самогипноз перед сном. Это помогает им быстрее погрузиться в сон, чем обычно, и одновременно способствует выработке мелатонина.

3. Эндорфины

Эндорфины — это нейромедиаторы, которые вырабатываются в гипоталамусе и гипофизе. Их задача — снимать стресс и боль. Они отвечают за «эйфорию бегуна», которую вы можете испытывать после длительных и интенсивных тренировок.

Люди с низким уровнем эндорфинов могут страдать от депрессии, так что, естественно, верно и обратное. Чем больше эндорфинов вырабатывается в вашем теле и мозге, тем счастливее вы себя чувствуете.

Общеизвестно, что гипноз — отличный инструмент для борьбы с болью. Также общеизвестно, что в организме вырабатываются собственные естественные обезболивающие — эндорфины. Соедините эти два факта, и что у вас получится? Фактор хорошего самочувствия, которым можно наслаждаться практически в любое время.


Повышаете уровень эндорфинов с помощью ПФР и гипноза и получайте естественный кайф!

Исследования показывают, что медитация и индуцированное состояние спокойствия помогают снять стресс. Точно так же любое занятие, во время которого вы можете расслабиться и сосредоточиться на своих мыслях (например, гипноз), должно оказывать аналогичный эффект.

По данным Medical News Today, существует несколько способов естественного повышения уровня эндорфинов. Разумеется, эти способы будут разными для каждого человека, потому что все мы разные. Но они помогут вам узнать о некоторых возможностях, в том числе:

Регулярные физические упражнения – ПЭТ-сканирование мозга спортсмена после интенсивных упражнений показывает повышение уровня эндорфина

Отдача – выполнение чего-либо, чтобы помочь другим людям, запускает центры удовольствия в мозге, которые, по мнению ученых, также повышают уровень эндорфина

Включенность в процесс, медитация, осознанность и самовнушение – все это может помочь снизить стресс, способствуя расслаблению и внутреннему покою, приятным ощущениям, которые могут стимулировать выработку эндорфина.

Острая пища – исследования показывают, что острая пища вызывает легкую боль во рту, что может способствовать выработке некоторых эндорфинов

Шоколад – шоколад хорошего качества и какао-порошок содержат флавоноиды, антиоксиданты, которые снижают риск развития рака, инсульта, болезней сердца и астмы. Считается также, что они борются с признаками старения. Исследования также показывают, что употребление качественного шоколада может повысить уровень эндорфинов.

Смех — оказывается, смех действительно лучшее лекарство, поскольку доказано, что он способствует выработке эндорфинов в мозге.
Интересный факт о мозге: Знаете ли вы, что мозг не может отличить, когда вы что-то делаете (например, сгибаете палец в течение 10 минут), от того, когда вы просто представляете, что сгибаете палец? Никогда не стоит недооценивать силу своего разума при использовании техник визуализации во время самогипноза — они могут стимулировать выработку эндорфинов.

4. Дегидроэпиандростерон ДГЭА

В вашем организме есть один гормон, который называют и «матерью всех гормонов», и гормоном молодости. Он называется дегидроэпиандростерон, который по понятным причинам сокращают до ДГЭА.

ДГЭА — это стероидный гормон, который вырабатывается надпочечниками, половыми железами и мозгом. Его основная функция — участие в синтезе эстрогена и андрогенов. По этой причине считается, что ДГЭА повышает спортивные результаты, поэтому любой спортсмен, принимающий его в качестве добавки, рискует получить запрет от Всемирного антидопингового агентства.

Хотя считается, что дегидроэпиандростерон обладает антивозрастными свойствами, доказательств этому нет. Но мы точно знаем, что чем меньше у вас дегидроэпиандростерона, тем меньше лет вам осталось жить.

Вот еще несколько фактов о дегидроэпиандростероне, которые мы считаем достоверными:

Это повышает эффективность вашей иммунной системы
Поддерживает баланс между мышечной и жировой тканью в организме
Помогает поддерживать оптимальную работу мозга
У людей, страдающих депрессией, уровень ДГЭА в крови ниже. Это может означать, что позитивное мышление важно для поддержания нормального уровня ДГЭА. Регулярные физические упражнения — еще один способ стимулировать естественную выработку ДГЭА в организме.

Есть исследования, подтверждающие то, что медитации и измененные состояния сознания повышают уровень ДГЭА.

Доктор Винсент Джампапа - известный исследователь в области борьбы со старением и бывший президент Американского совета по антивозрастной медицине. Его недавнее исследование продемонстрировало, как медитация резко влияет на выработку ряда гормонов, включая ДГЭА. Доктор Джампапа обнаружил, что благодаря последовательной и глубокой медитации уровень ДГЭА может быть повышен почти на 45%.

Искусственный прием ДГЭА может привести к ряду неприятных и зачастую опасных побочных эффектов у некоторых людей. Тем не менее, очевидно, что важно поддерживать максимально высокий уровень ДГЭА. И мы знаем, что есть несколько действительно эффективных способов сделать это: регулярные физические упражнения, глубокая и сосредоточенная медитация, психофизическая регуляция в измененном состоянии сознания.

Используйте измененное состояние сознания, сосредоточение и самовнушение стимулирует уровень ДГЭА и живите долго и процветайте.

Если практика психофизической регуляции или самогипноз — привычная часть вашей жизни, вы уже знаете, насколько глубокой концентрации и расслабления он может способствовать. Поэтому, сочетая его с регулярными физическими упражнениями, вы можете естественным и безопасным способом повысить или поддерживать уровень дегидроэпиандростерона.

5. Кортизол

Когда вы испытываете стресс, ваш организм вырабатывает кортизол. Кортизол — это гормон стресса, который вырабатывается в надпочечниках, расположенных над почками. Он наиболее известен своей ролью в реакции «бей или беги», придавая вам энергию и силы, необходимые для того, чтобы справиться с кризисной ситуацией.

Однако, как вы могли догадаться, кортизол выполняет не только эту функцию. Рецепторы кортизола есть почти во всех клетках вашего организма. Это связано с тем, что кортизол участвует во множестве различных функций, таких как:

Он регулирует кровяное давление
Он контролирует уровень сахара в крови
Он влияет на то, как организм использует углеводы, белки и жиры
Он участвует в циркадных ритмах организма (цикле сна и бодрствования)
Несмотря на негативное отношение к стрессу, не все так плохо. Если бы вы не испытывали стресс, вы бы не смогли реагировать на опасность или угрозу. В таких ситуациях организм вырабатывает дополнительный кортизол, чтобы помочь вам справиться с происходящим. Ваш пульс учащается, и к основным группам мышц поступает больше крови, что дает вам дополнительный прилив сил и энергии.

Как только угроза устранена или опасность миновала, системы вашего организма должны вернуться в нормальное состояние. Если этого не происходит, значит, у вас слишком много кортизола и слишком высокий уровень стресса.

Кроме того, если ваша работа или образ жизни связаны с постоянным стрессом, возможно, ваш организм вырабатывает больше кортизола, чем нужно. Это значит, что ваш организм никогда не успевает успокоиться, и это может привести к целому ряду проблем со здоровьем, таких как:

Г

• оловные боли
• Болезни сердца
• Проблемы с пищеварением
• Трудности со сном
• Проблемы с памятью и концентрацией
• Тревожность и депрессия

Согласно данным сайта WebMD, кортизол взаимодействует с мозгом, контролируя настроение, мотивацию и реакцию на страх. Там также приводится следующее утверждение: «Самый простой способ поддерживать нормальный уровень кортизола и его правильное функционирование — это избегать стресса».

Ни для кого не секрет, что гипноз — один из лучших натуральных способов борьбы со стрессом. Даже самая простая гипнотическая индукция помогает сосредоточиться на дыхании и достичь глубокой релаксации. Очевидно, что чем больше вы расслаблены, тем меньше испытываете стресс.

Это важно, потому что ваш организм автоматически регулирует количество вырабатываемого кортизола в зависимости от потребностей. Если вы пребываете в блаженном расслаблении, в спокойном гипнотическом трансе, дополнительная выработка кортизола не требуется. Таким образом, у вас будет возможность отключить его и насладиться тишиной и покоем, используя лишь простую технику самогипноза.

6. Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК):

По данным Всемирной организации здравоохранения, психические заболевания являются причиной примерно 15% всех болезней в мире, среди которых преобладают депрессия и тревожные расстройства. И депрессия, и тревожность также связаны с низким уровнем ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты).

ГАМК — это нейромедиатор, основная роль которого заключается в замедлении или подавлении активности нервных клеток в головном мозге. Таким образом, он помогает контролировать страх и тревогу, поэтому ГАМК иногда называют «успокаивающим химическим веществом».

Интересно, что исследователи обнаружили, что практика ПФР повышает уровень ГАМК у человека. Что еще более интересно, однако, так это то, что ПФР и гипноз имеют много общего. Оба они представляют собой измененные состояния сознания, подобные трансу, в которых ваше тело очень расслаблено, в то время как ваш разум предельно сосредоточен. Итак, если вы можете повысить уровень ГАМК с помощью ПФР, вы должны уметь делать то же самое с помощью самовнушения.

Но зачем вам повышать уровень ГАМК? Считается, что низкий уровень ГАМК способствует возникновению тревоги и депрессии. Считается, что повышение этого уровня может помочь вам улучшить ваше настроение и стимулировать расслабление вашей нервной системы.

На самом деле люди принимают ГАМК в качестве добавки, чтобы:

• Улучшить настроение
• Избавиться от тревожности
• Улучшить сон
• Справиться с синдромом ПМС

Но разве не было бы лучше, если бы вы могли повысить уровень ГАМК естественным путем? Без необходимости пичкать свой организм добавками, которые могут дать нужный эффект, а могут и не дать?

В этом может помочь самогипноз. Комфорт и расслабление лежат в основе гипнотической индукции, а когда вы полностью расслаблены и чувствуете себя спокойно, тревога просто невозможна.

Как улучшить психическое здоровье с помощью приемов и техник?

Кроме того, существует множество гипнотических советов и приемов для улучшения настроения, таких как рефрейминг и оживление воспоминаний. Достаточно легко мысленно вернуться в то время, когда вы были счастливы и успешны, а затем перенести эти ресурсы в настоящее и будущее.

Чем глубже вы погружаетесь в транс, тем более расслабленным и сосредоточенным вы становитесь. И это относится также к нервной системе вашего организма. Так что вполне возможно, что одновременно повысится уровень ГАМК.

Подводя итог…

Практика психофизической регуляции, гипноз и самогипноз не просто помогает вам чувствовать себя лучше. Они помогают вам быть лучше, улучшать свою жизнь и это отличный способ избавиться от стресса, тревожности и депрессии, с одной стороны, и потрясающая техника для развития творческих способностей, решения проблем и достижения целей — с другой.

Вот почему имеет смысл практиковать самогипноз ежедневно. Это бесплатно, безболезненно и совершенно неинвазивно. Вы можете практиковаться в любом месте и в любое время. А учитывая, сколько пользы это может принести вашему телу и разуму, стоит потратить минимум времени и усилий на освоение этого навыка, который изменит вашу жизнь.
Количество показов: 1